Odpowiada psycholog i coach Patrycja Modzelewska:
“Każdy dysponuje innymi zasobami, każdy ma inną odporność psychiczną oraz inaczej radzi sobie z wielozadaniowością w dobie zakazów i nakazów spowodowanych pandemią. Moim zdaniem najważniejsza jest akceptacja danej sytuacji oraz zachowanie równowagi, ponieważ jeżeli zaniedbasz siebie, odbije się to na Twoim samopoczuciu, następnie kondycji psychicznej, aż w końcu na relacjach z innymi.
Stres i uleganie panice są niezwykle groźnymi zachowaniami w obliczu infekcji wirusowej. Chińczycy słowo kryzys zapisują łei-dżi gdzie łei oznacza zagrożenie natomiast dżi oznacza początek nowej drogi. Obecnie gro rodziców zmaga się z nową sytuacją. Dom zmienił się w swoiste centrum dowodzenia (biuro, placówka edukacyjna, restauracja, siłownia itd.). Tak wielu zmianom, które zaistniały w krótkim czasie może towarzyszyć lęk, przytłoczenie nadmiarem obowiązków, niepewność spowodowana obecną sytuacją wraz z niepokojem oraz bezsilnością a co za tym idzie obniżony nastrój, poczucie beznadziejności, bierność, rozdrażnienie. Jednak chciałabym zwrócić uwagę, iż przy odrobinie samodyscypliny możesz obecną sytuację przejść a nie przetrwać, wręcz możesz lepiej poznać siebie, swoich bliskich i pożytecznie spędzić ten czas tu i teraz. Paradoksem jest, że wiele razy słyszałam „brakuje mi na wszystko czasu” „gdyby doba była dłuższa mogłabym/mógłbym tak wiele rzeczy zrobić” – teraz dostałeś to czego Ci brakowało i na czym Ci zależało. Otrzymałeś czas. Nie zapominaj, że masz sprawczość nad swoim życiem i jesteś w stanie zapanować nad panującym chaosem oraz nie bądź dla siebie krytyczny, masz prawo i możesz sobie pozwolić na to by czuć się zmęczonym albo czuć się źle. Od siebie dodam, że ważne jest abyś zwrócił uwagę na swoje podstawowe potrzeby, motywuj się chociażby aby się ubrać tak jakbyś wychodził do pracy, w końcu nikt z nas nie paraduję do pracy w piżamie. Pozostań w kontakcie na tyle na ile możesz (telefon, wideorozmowa, rozmowa na żywo z domownikami) da Ci to poczucie przynależności do grupy i bliskości. Nie zapominaj o małych gestach to z nich składa się życie – przykładem może być słowo, krótki przekaz powieszony na karteczce na lodówce. Podczas pracy postaraj się robić przerwy i daj uwagę swojemu dziecku – bądź na niego uważny, dla niego to też jest nowa, dotąd nieznana rzeczywistość. Uporządkuj przestrzeń jeżeli to możliwe i podziel mieszkanie na strefy. Nie zapominaj o swoich codziennych rytuałach np. jesz wieczorne kolacje z rodziną – rób to dalej, rano czytasz gazetę popijając kawę – nie rezygnuj z tego to da Ci poczucie stabilizacji i stałości. Propozycją może być również nauczenie się z dzieckiem nowych nawyków. Jeżeli nie jesteś sam ze swoją pociechą a widzisz, że partner/partnerka potrzebuje przerwy przejmij opiekę nad dzieciakami czyli bądźcie na siebie uważni, empatyczni, pełni zrozumienia i wsparcia. Po prostu bądź dla siebie i ważnych dla siebie osób dobry i określ co jest dla Ciebie ważne. Podsumowując przeanalizuj na co masz realny wpływ, zaakceptuj sytuację, mimo wszystko wykorzystaj ten czas oraz zrelaksuj się. Obecna sytuacja daje szansę na odbudowanie więzi rodzinnych, na nowe poznanie, zbliżenie się do siebie a może nawet odbudowanie kiedyś utraconego zaufania.“
Źródło: https://feszyn.com/jak-pandemia-moze-wplynac-na-dzieci-i-rodzicow-odpowiadaja-eksperci/
